De Bästa Sockerförbrukande Nationerna I Världen

Socker är mer än ett sötningsmedel för kaffe eller te. Det går av många namn, inklusive: fruktos, glukos, majssirap, honung och sackaros (för att nämna några). Alla sockerarter, oavsett vad de heter, är kolhydrater och ger människor energi. Socker är oftast förknippad med godis, läsk och bakade föremål, men finns i nästan vilken mat som helst. Sockerkonsumtion är en knepig sak att kontrollera eftersom livsmedelsindustrin ofta lägger till det där konsumenterna kanske inte tror att de ska kontrollera. Den rekommenderade gränsen för den dagliga dosen socker för förbättrad hälsa ligger runt 11 gram, eller ungefär inte mer än 5% av det dagliga kaloriintaget. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) bör detta nummer aldrig överstiga 25 gram. Många människor konsumerar mycket mer än rekommendationen. Nedan följer en lista över de tio sockerförbrukande länderna i världen.

De tio bästa länderna per per capita sockerintag

usa

USA: s folk konsumerar mer socker än något annat land i världen. I genomsnitt konsumerar amerikaner 126.4 gram socker dagligen. Det motsvarar ¼ av ett pund och mer än 10 gånger den lägsta rekommendationen! Många amerikaner når för snabba, bearbetade livsmedel när de är hungriga eftersom de är lättillgängliga. Dessa bearbetade livsmedel är fulla av dolda sockerarter som hög fruktos majssirap.

tyskland

I Tyskland minskar intaget, men faller fortfarande inte under de rekommenderade riktlinjerna. Tyska invånare konsumerar 102.9 gram per dag. Med desserterna som kommer från den bayerska regionen är denna höga intagsnivå lätt att förstå.

nederländerna

I Nederländerna, den tredje i sockerkonsumtionen, äter eller dricker människor 102.5 gram socker dagligen. Detta liknar mycket tyskland, eftersom båda länderna delar kärlek till sötsaker.

irland

Nummer 4 på listan är Irland vars invånare konsumerar 96.7 gram socker dagligen. Te med mjölk och socker är en mycket vanlig dryck här. Att vara ett utvecklat land har boende också tillgång till massor av bearbetade livsmedel.

Australien

Australier tar in 95.6 gram socker varje dag vilket är nästan 4 gånger den maximala rekommendationen som fastställts av WHO. Belgien, med sina läckra choklad, kommer in i nummer 6 med en daglig konsumtion av 95 gram socker dagligen.

Storbritannien

Förenade kungariket förbrukar mindre socker än sina andra europeiska motsvarigheter. Mängden överstiger dock fortfarande de rekommenderade nivåerna. Vid 93.2 gram socker dagligen börjar man undra sig om sina invånares hälsa.

mexico

Nummer 8 på listan är Mexiko. Detta land väger in i ett jättestort 92.5 gram socker per person och med så nära närheten till USA, är resultatet inte för överraskande. Mexiko rangerar också nummer 1 i vuxen fetma.

finland

Finland rapporterar i genomsnitt 91.5 gram. Detta land är bara något mer än Kanada, nummer 10 på listan där invånare äter eller dricker 89.1 gram socker dagligen.

Faror med hög sockerförbrukning

Ämnet för sockerkonsumtion är en viktig faktor för folkhälsan. En socker-tung kost är kopplad till ökad risk för hjärtsjukdomar, diabetes, dålig tandhälsa, högt blodtryck, högt kolesterol och fetma. Vad kan man göra för att minska sockerintaget? Först, drick vatten. I stället för att nå fram till en sockerbelastad soda, iskaka eller juice, prova vattnet för att släcka törst. Välj hela korn i stället för raffinerade eller "vita" kolhydrater. Hela korn tar längre tid för kroppen att bryta ner och inte öka blodsockernivån lika snabbt som bearbetade kolhydrater. Och slutligen läs näringslabel. Undvik bearbetade livsmedel med mer än 22.5 totalt socker per 100 gram. Att minska socker är en livsstilsförändring, och att ta dessa steg hjälper till att förhindra framtida hälsoproblem.

Bästa sockerälskande nationer i världen